痛下杀手2个月瘦20斤

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我的体重在最高峰值时有142斤,那个时候天天吃快餐,比较容易发胖。这二年体重一般维持在136斤左右,期间试过几次减肥,都以失败告终。上个月突然良心再次发现,下定决心减肥,到现在不到一个月,体重首次减少至130斤以下,截止今天体重是127斤左右。虽然瘦下来只有10斤左右的重量,但已经是向前走出了一大步了。文章源自清静为正-https://qjwz.top/65.html

其实我们都知道如何减肥,但我们只是控制不住自己。首先我们要管住嘴,饭量直接减少一半,尽量避免高油脂和高糖的食品。奶茶、可乐等饮料这些直接不要碰,麦片、咖啡绝对不要放糖。要保持自己一天中的大部分时间,都有饥饿的感觉,有的时候晚上饿的睡不着,也要挺过去,其实习惯就好了。慢慢的,你就会发现,其实这样也挺好,从前不喜欢吃的蔬菜,现在吃起来都有些甜甜的味道。文章源自清静为正-https://qjwz.top/65.html

另外就是要运动,不要选择过于剧烈的运动,不要试图在几天之内就看到成果,这样你会发现你的身体吃不消,会带来运动损伤。一般的胖是肚子上的肉多,肚子上面的肉减下来,其它部位的肥肉也就随着消失了,所以对于腹部运动要重点攻关。我在网上找了十多个健身的项目分成一组,每个动作20下,最多做过三组,其实做一组在冬天就已经微微出汗了,但我尽量坚持着一次做二组,早晚各做一次。如果有时间和条件,可以早中晚各做一次,这样效果更好。文章源自清静为正-https://qjwz.top/65.html

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如果坚持以上二点,不打折扣的执行,你会发现经过一段时间体重就会减轻。体重也不用过于轻,有一个身高体重对照的表,按照那个上面的就可以。体重减下来后,你会发现自己的体力反而好了很多,呼吸也顺畅了很多。文章源自清静为正-https://qjwz.top/65.html

体重减到一定的程度,因为肥胖带来的打呼噜问题,也自然得到了解决。打呼噜是个很严重的问题,自己有时候在半睡半醒之间,就会听到自己很吵的打呼噜声音,以至于严重影响自己的睡眠。如果晚上睡眠得到了保证,对人体的健康是很有好处的,第二天的精神会特别的好,眼睛也会变得特别的明亮,即使中午不午休,下午也不会觉得困。文章源自清静为正-https://qjwz.top/65.html

给自己定一个目标吧,让体重达到标准的值,让人生重新焕发年轻的光彩。文章源自清静为正-https://qjwz.top/65.html

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  • 本文由 发表于 2022年6月20日 17:49:59
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