焦虑症患者应该在自己周边建立一个无形的屏障

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焦虑症患者应该在自己周边建立一个无形的屏障,这样说不是要让你自闭,而是你可以在脑海中人为的启动一个防御机制,就好像电影里面的太空飞船遇到袭击一样,打开一层防护罩,然后迅速撤离。焦虑症患者总是担心自己和别人沟通不好,就是遇到了自己不喜欢的言语,也不会有效的避险。而是第一时间会思考自己有没有问题,这样做好不好。其实不要这样,迅速,马上,建立自己的防护屏障,有效保护自己。文章源自清静为正-https://qjwz.top/492.html

早上下楼,遇到邻居,有人问我怎么舒服,天天不用工作;有人问我退役军人是不是有补贴;有人说我在网上赚大钱……你看,短短一二分钟,就让我得到很多信息,有了信息就会要回复,如果要回复就需要思考,回复后还需要看对方的反应,再次思考下一步的回答,甚至结束这一段对话都需要思考。焦虑症患者在这期间就考虑到别人对自己的看法,甚至会怀疑自己的生活方式是不是有问题。如果多次出现这样的场景,焦虑症就会发生,甚至会严重起来。这样就会真正的影响社交,甚至发展成自闭。文章源自清静为正-https://qjwz.top/492.html

焦虑症患者要在第一时间感觉到自己心中的不愉快和纠结犹豫,迅速建立屏障,在社交的同时保护好自己的心态和精神,不强求认同,不在意输入的语言,谈话过后,我依然是我,快乐的我,健康的我,这一点特别的重要。文章源自清静为正-https://qjwz.top/492.html

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焦虑症患者要确信自己的精神有了问题,这本身不是一件坏事情。正因为这样,所以我才要与其它人不同,不必要完全活在别人的语言和表情里面。甚至不要苛求自己做一个绝对的好人,也可以把自己不好的一面释放出来。这样,时间久了,我们就会对自己说:你看,这个问题比我想象的好多了,我也是问题,但别人也可以接受,我还是有朋友的,看来这不是什么大问题。文章源自清静为正-https://qjwz.top/492.html

如果这一会精神真的出了问题,不要关手机,不要做任何自闭的动作。我们去找一件自己喜欢做的事情,比如听音乐喝一杯咖啡,手机响了不要马上去看,告诉自己等我休息好了再处理。喜欢钓鱼的可以去钓鱼,那怕钓了一会不想钓了,那我就回来,不要想为什么,就因为我现在想这样做而也。我要对自己好一点,我要快乐一点,我要体会到幸福的感觉,空气好清新,深呼吸一口气,原来牛屎的味道也这么真实.文章源自清静为正-https://qjwz.top/492.html

晴天有光,阴天有风,活着,真好,感恩!文章源自清静为正-https://qjwz.top/492.html

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  • 本文由 发表于 2022年10月31日 10:35:29
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