减肥的号角已经吹响

电子商务运营 生活日记评论249字数 1944阅读6分28秒阅读模式

前二周就想写这篇文章,一直不得空。也不知道怎么写,减肥是一件人人都清楚的事情,但很少人真正愿意去做。文章源自清静为正-https://qjwz.top/319.html

已经到不惑之年,身边的同龄人大多是膘肥体壮,个个挺着个将军肚,在大街上左右摇曳。有的如同怀胎十月,有的如同怀胎四五个月……文章源自清静为正-https://qjwz.top/319.html

我也是特别容易长胖的体质,稍微放松一点控制,体重就飙升到142斤以上,控制严格一点,也达到138斤之多。说实话,人胖了,明显感觉到会累,上楼会喘,体力也会差很多。也难怪,本来应该长120斤左右的人,长到140斤之多,等同于天天抱着20斤的肉走来走去,不累才怪。何况这些肉和油,不仅仅是在皮下,更有甚者在五脏六腑之间,在血管里面,这才是问题的严重性。文章源自清静为正-https://qjwz.top/319.html

早些年,人们生活水平差,见到长得富态的人,就觉得此人发达了,生活水平高了,所以身上有油水。到了现在,一些老年人,仍然会有这个观点,见了许久未见的人,看了胖了,仍然恭维二句,说长好了。看见瘦了,背地里就会牢骚几句,说在外面肯定过得不如意,工作比较辛苦之类的话。文章源自清静为正-https://qjwz.top/319.html

当我的体重降到130斤的时候,打了十几年的呼噜,居然不治而愈了,这让我看到了久违的希望。对于一个胖子,原来瘦下来是这么好的事情。走在小区里面,人们都说我的大肚子也不见了,纷纷问我是怎么瘦下来的。开始我还演示一下瘦身的动作,很快我就意识到大家其实都知道自己为什么胖,但并不是真心的想瘦下来,或者说忍受不了变瘦需要付出的代价。但我还是在想在这里阐述二个重要的观点,以供真心想瘦下来的朋友,一起参考共勉。文章源自清静为正-https://qjwz.top/319.html

减肥的号角已经吹响文章源自清静为正-https://qjwz.top/319.html

第一点,要让自己忍受饥饿。先让自己的饭量减半,大米面粉这类淀粉含量高的特质是特别容易长胖的。说到这里,我遇到一些朋友,说我晚上从来不吃饭,但依然瘦不下来。我说,米饭减半的意思是为了让你生存,不是说不吃米饭,我就吃水果,我就喝奶茶,肚子饿了就吃点饼干,上班困了我喝点咖啡。米饭减半的真正意思,就是只吃这大半碗米饭,就点素菜,其它的东西一概不碰,渴点喝点凉白开就行。如此,坚持二个月看看,不瘦下来,我不相信。文章源自清静为正-https://qjwz.top/319.html

减肥是一个缓慢的过程,没有耐性的朋友是坚持不下去的。有的急性子想每天一斤的往下掉,我觉得不太现实,这样会伤身体。我们要保持一种饥饿的状态,至少每天晚上睡觉前要清空自己体内积存的食物,有一种饿的睡不着的状态。开始的几天,我有的时候饿得直到半夜二点还没有睡着,后面习惯也就习惯了,对,习惯很重要。文章源自清静为正-https://qjwz.top/319.html

关于食物这一块,禅修的人或者修道的人,会特别容易理解。在中山的时候,我看到好几家素食馆,听朋友说里面的素菜做得很精致,口感也很美味。我心想,但凡想得道,腹中一定要空空如也。人间百味会让自己心性不定,只有苦修,不迷恋于世间美食,忍受美味的诱惑,才能悟道,从胖到瘦,也是悟道的一种经历。文章源自清静为正-https://qjwz.top/319.html

我们太容易善待自己了,我们生怕对不起自己的身体,我们总是让自己的欲望任意漫行。其实半碗米饭,一碟黄瓜,一杯清水,足以让自己的生命延续。可口的食物,必然加入了太多的作料,就像奶茶好喝,但并不健康。也有人说我只吃水果,一样瘦不下来。我想说水果的糖份含量也特别的高,吃了太多的水果,和喝了奶茶,其实是一个道理。文章源自清静为正-https://qjwz.top/319.html

看到这里,有人会说,我减肥而也,不是当道士。但你看道士,大部分是不是都有超凡脱俗的感觉。文章源自清静为正-https://qjwz.top/319.html

第二点,就是运动。针对自己身体的肥胖部位,进行高强度的运动。一般胖子的肥胖部位就是小腹,只要小腹瘦下来了,其它的地方也自然跟着瘦下来了。所谓的高强度,并不是说像短跑这样的,而是那些缓慢一点的,但持续时间长一些的有氧运动。文章源自清静为正-https://qjwz.top/319.html

我并不推荐户外运动,不是说户外运动不好,而是受条件限制,刮风下雨不方便,大太阳也不方便。但我们的运动,一天都不能中断。为什么要缓慢的运动,因为要保护身体不受伤害,不然你跑几天步膝盖疼得体息了一二个星期,这不就是变向的半途而废吗。文章源自清静为正-https://qjwz.top/319.html

我编排了十多个简单的动作,每个动作重复20到50次,十几个动作下来为一组。其本上这一组,身上就会大汗淋漓,中途休息一下,最好可以做二组,然后早晚各运动一次。做不了二组的话,至少要做一组,其实我自己一般也是做一组,二组做下来可能要二个小时之多,有的时候实在是做不动。但一定要做一组,不管再累,再晚,都不要给自己借口。有的时候和朋友一起吃饭,晚上回来已经十一点了,我还是要求自己做一组。文章源自清静为正-https://qjwz.top/319.html

说到出去吃饭,自从我减肥开始后,我已经几乎不出去吃饭了。即便出去了,我也是控制自己不要摄入过多的食物。如果今天摄入的食物过多,到了晚上没有感觉到饿,那就要加大当天的运动量,以消化这些食物。文章源自清静为正-https://qjwz.top/319.html

减肥的动作可以自己上网找,我常做的运动有:跳绳,开合跳,俯卧撑、高抬腿、同侧提膝、异侧提膝,华为运动健康APP里面就有很多,电视的健身频道里面也有很多,找出一些你喜欢的项目,坚持下去,这一点最重要。文章源自清静为正-https://qjwz.top/319.html

你看,减肥其实很简单,不需要花一分钱,减肥只是一种精神,一种目标,一种坚持。文章源自清静为正-https://qjwz.top/319.html

继续阅读
weinxin
加我微信:30198039
也许哪天用得着(暗号:清静为正)
电子商务运营
  • 本文由 发表于 2022年8月4日 21:43:00
  • 版权声明:本站所有文章均为原创,侵权必究,转载请务必保留本文链接:https://qjwz.top/319.html
痛下杀手2个月瘦20斤 生活日记

痛下杀手2个月瘦20斤

我的体重在最高峰值时有142斤,那个时候天天吃快餐,比较容易发胖。这二年体重一般维持在136斤左右,期间试过几次减肥,都以失败告终。上个月突然良心再次发现,下定决心减肥,到现在不到一个月,体重首次减少...
深夜与上海回来的初中同学聚会 生活日记

深夜与上海回来的初中同学聚会

晚饭后,全家在河边的石头缝里面捉小鱼儿,喂手机叔叔的乌龟,顺便散散步,遛遛狗。7点多,微信上收到初中同学的信息,问我在不在家。我说在外面,对方说他回来了,感觉对方有见面的想法,我说那就出来吃个烧烤吧。...
这个事真是太坑爹了 生活日记

这个事真是太坑爹了

这几天一直在处理卫生间漏水的事情。事情是这样的的,有一日楼下的邻居上来说我们卫生间漏水了,下去一看有点惨不忍睹,由于他们四五年都不怎么在家,所以漏水的时间比较长,墙壁和塑料扣板上面都是水渍和霉斑。 叫...
湖北随县洪山镇的退役军人优待证下来了 生活日记

湖北随县洪山镇的退役军人优待证下来了

e月月前二天的上午,突然接到一个本地的电话,告诉我可以去镇上的邮政银行,拿我的退役军人优待证。比我预计的迟到了一段时间,其实在9月1号的时候我就去退役军人服务站询问过。 来了邮政银行的大厅,发现来办理...
匿名

发表评论

匿名网友 填写信息

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen:

确定